Aquí tienes una lista de consejos para mejorar tu postura mientras trabajas largas horas con tu portátil.
Ya tengas un escritorio fijo o si eres un trabajador flexible, debes realizar algunas acciones antes de comenzar a trabajar todos los días.
Primeros pasos para mejorar tu postura en el trabajo
Pónte cómod@ antes de empezar a trabajar con estos sencillos pasos:
- Asegúrate de que tu espalda y tu cuello están en posición neutral y relajada, evita sobrecargas para prevenir futuras dolencias.
- Coloca tus brazos a 90 grados con los codos cerca de tu cuerpo
- Asegúrate que la pantalla se encuentra a la altura de tus ojos o un poco por debajo
- Utiliza el soporte de portátil para elevar la pantalla de tu ordenador
- Utiliza un teclado y ratón externo para que tus manos se puedan mover con más libertad
- Usa una silla ajustable siempre que sea posible y un cojín para la espalda para mayor confort
- Haz pausas y realiza estiramientos de manera regular